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ジムで筋トレ。朝走れなかった分をトレッドミルでカバー。

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筋トレ

名称	内容
腹筋	10kgダンベル × 50回
レッグレイズ	50回
ペクトラム	30kg × 10回 × 5セット

トレッドミル

時間	時速	傾斜
0分～5分	10km/h	傾斜なし
6分～30分	7km/h	傾斜15%
31～40分	7.5km/h	傾斜15%