17年3月14日(火)のトレーニング | ジム

今週末レースなのでジムで筋疲労が残らない程度に全身の筋肉を刺激。トレッドミルとエアロバイクで有酸素。こちらも控えめに。

内容

筋トレ
名称 内容
腹筋 10kgダンベル30回×1セット
レッグレイズ 30回×1セット
ペクトラム 30kg 5回 × 1セット
トレッドミル
時間 時速 傾斜
0分~5分 10km/h 傾斜なし
6分~15分 7.5km/h 傾斜15%
エアロバイク
時間 負荷
15分 7

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