17年4月7日(金)のトレーニング | 筋トレ

4月に入りジムが激混みしています。ロッカーがほぼ全部使用中というのは初めて。新年度ということで心機一転、皆さん運動を始めるのでしょうか。そういえば朝ランでも4月に入ってから急に人が増えました。

内容

筋トレ
名称 内容
腹筋 10kgダンベル100回、10kgダンベル30回
レッグレイズ 100回×1、30回×1
ペクトラル 40kg 10回 × 5、40kg 10回×2、35kg 10回×3
心肺トレ
名称 内容
エアロバイク 負荷8と12を交互に10分間

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