17年3月7日(火)のトレーニング | ジム

ジムで筋トレ。朝走れなかった分をトレッドミルでカバー。

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筋トレ
名称 内容
腹筋 10kgダンベル × 50回
レッグレイズ 50回
ペクトラム 30kg × 10回 × 5セット
トレッドミル
時間 時速 傾斜
0分~5分 10km/h 傾斜なし
6分~30分 7km/h 傾斜15%
31~40分 7.5km/h 傾斜15%