ランニング前には日焼け止めクリームを

ランニングをする時に日焼け止めクリームって塗ってますか?

女性なら多くの方が塗っていると思いますが、男性は少ないのではないでしょうか。自分もランニング時には日焼け止めクリームは塗っていませんでした。

とある知り合いから聞いた話ですがランニング時に日焼け止めクリームを塗らないのはヤバいらしいです。

その知り合いというのは美容師さんで、カットしてもらってる時に「おでこにシミっぽいのがあるよ」と一言。高校時代からお世話になっている美容師さんで、思春期から顔面を間近で見られていたので、間違いなく過去にはないシミのはずです。

その美容師さんの話によると今のうちから日焼け止めで対策をしておかないと、高齢になった時に肌がシミだらけで汚くなってしまうらしいです。特にランナーは年間を通して気を使った方が良いとのことです。

自分は肌が強い方でそういうのとは無縁だと思ってましたが年には勝てないようですね。おじいちゃんになっても肌は綺麗な方が良いです。でもランニングはしたい。ということで今年から日焼け止めクリームを塗ることに。

色々な種類のクリームがある中でどのクリームが適しているのわかりませんが、たまたま頂き物の日焼け止めクリームがあったのでそれを使っています。

しかも偶然にもスポーツタイプのやつ。汗を掻くシーンだとその汗で流れ落ちないようにウォータープルーフってのがいいようですよ!

私が使っているのはこちら。

KOSE Sports Beauty

KOSE SPORTS BEAUTY
日焼け止めクリーム

知り合いからいただいたものなので実際の値段は不明。同じ感じのパッケージとサイズの商品がamazonで1000円くらいで売られています。

私はまだこれしか使ったことがないですが、この日焼け止クリームはなかなか良い。

クリーム自体はサラサラ系です。塗った時のベタつき感はありません。香りも爽やかです。汗をかいてもクリームが落ちてきたという感覚はありません。

塗った感があまりないので実際に効いているのか心配になりますが、この日焼け止めクリームで少し様子を見てみようと思います!

筋トレ – 18年4月11日(水)のトレーニング

今日は筋トレの日でした。

最近、通ってるジムにチンニングマシンが導入されました。

まだ色々試している最中ですがこのチンニングマシンを使って上半身を中心にトレーニング。

  • 指懸垂5回×3×3セット
  • エルボースタンドレッグレイズ10回×3×3セット
  • レッグレイズ50回
  • ディップス10回×3×3セット
  • ローロウ80kg 10回×3×1セット
  • レッグプレス50kg 片足づつ10回を交互に5セット

指懸垂はボルダリング用のトレーニング。

最後にワイドチンニングをやろうとしましたが疲労で上がりませんでした(笑)

 

ペース走 – 18年4月1日のトレーニング

35kmを約4:30/kmペースでペース走。

天候もよく気持ち良く走れたので予定より10km多い距離です。

途中膝に違和感があったものの最後まで痛みは出ませんでした。

最後は若干ハンガーノック気味になりましたが、

中々良いビルドアップとなりました。